障がい者スポーツセンター

徳島県にある障がい者スポーツセンターです。
障がいのある人と障がいのない人が、スポーツ活動を通して交流を図っています。
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ヘルスアップ教室2回目が行われました
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    3月9日(土)

    徳島県より委託事業

    ヘルスアップ教室 VS生活習慣病

    パート2 「筋肉をよびさませ」が

    スポーツセンター体育館にて行われました

     

    働き盛り世代のみなさん

    定員いっぱいとなる30名の方に

    お申し込みをいただき

    50分間の筋トレレッスンを行いました

     

     

    まずは、ちょっとドキドキ緊張しながら

    体をほぐしていきます

     

     

    軽く体をほぐしたあとは

    まずは、自分の今の体をセルフチェック

     

     

    片足で立ち上がれるかな・・・?

    筋力は?バランスは?瞬発力は・・・?

    と、遊びながらそれぞれにチェックをしてもらいました。

     

     

    下半身の筋肉の衰えには

    スクワット&ランジ

     

     

    下腹ぽっこり解消便秘解消に

    おしり歩き

     

     

    その他、おなかひきしめの腹筋や

    チューブを使った肩こり解消運動など

    50分たっぷり動いていただきました。

     

     

    最後は時間が足りなくなってしまいましたね・・・

    腰痛体操など、用意していた内容が

    できずに終わってしまいましたが・・・

     

    この続きは、また別日を用意したいと思います!

     

     

    ご参加いただいた皆さま

    お忙しい中お越しいただきありがとうございました

     

     

    今日の講座の中で、何か一つでも覚えていることがあれば

    おうちや職場でもやってみてくださいね

     

     

    VS生活習慣病、次回はいよいよラスト!

    パート3!

     

    パート3は今回唯一のプールでのエクササイズです

    ぜひご参加ください♪

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